Respiration diaphragmatique (abdominale)
 

Technique lente et profonde qui engage le diaphragme plutôt qu’une respiration superficielle thoracique. Elle active la réponse de relaxation du corps.

Idéale pour :

Anxiété et panique

Réduction du stress

Troubles du sommeil

Débutants en breathwork

Respiration en boîte (Box Breathing)

Méthode Wim Hof
 

La méthode Wim Hof combine des cycles de respirations profondes et rythmées avec des rétentions de souffle et parfois une exposition au froid. Elle est dynamisante et peut renforcer la résilience au stress.
 

Idéale pour :

Développer la tolérance au stress

Augmenter l’énergie

Renforcer la résilience mentale

Personnes recherchant une pratique plus stimulante
 

Respiration Rebirth (Respiration Consciente Connectée)
 

La méthode Rebirth repose sur une respiration continue et circulaire, sans pause entre l’inspiration et l’expiration. Elle vise à libérer les tensions émotionnelles stockées et les expériences précoces non résolues.
 

Idéale pour :

Libération émotionnelle

Traumatismes d’attachement ou développementaux

Anxiété

Exploration personnelle
 

Breathwork somatique / informé par le trauma
 

Approche douce et progressive intégrant la conscience du souffle et des techniques corporelles afin de traiter le stress ou les traumatismes sans surcharger le système nerveux.
 

Idéale pour :

TSPT

Traumatismes développementaux

Tensions chroniques

Personnes facilement submergées

Technique structurée
 

inspiration – rétention – expiration – rétention, généralement en 4-4-4-4). Elle favorise la régulation émotionnelle et la concentration.
 

Idéale pour :

Stress aigu

Anxiété de performance

Concentration et clarté mentale

Régulation émotionnelle

Respiration Holotropique

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La respiration holotropique utilise des rythmes respiratoires accélérés accompagnés de musique évocatrice afin d’accéder à des états émotionnels plus profonds. Elle se pratique généralement lors de séances prolongées et encadrées.

 

Idéale pour :

Exploration émotionnelle profonde

Traitement des traumatismes

Développement personnel

Accès à du matériel inconscient

Respiration cohérente (résonante)
 

Respiration lente et régulière (environ 5 à 6 respirations par minute) qui équilibre le système nerveux et améliore la variabilité de la fréquence cardiaque.

 

Idéale pour :

Stress chronique

Anxiété

Épuisement professionnel

Régulation du système nerveux